Laden...

Doe meer kettlebell oefeningen om af te vallen en gezonder te worden

Doe meer kettlebell oefeningen om af te vallen en gezonder te worden. Als je traint met de kettlebell train je om slanker te worden. Val af. Bouw kracht. Spieren bouwen. Op De Kettlebell Sportschool worden alle oefeningen haarfijn uitgelegd. Je kunt zo al deze spieren trainen:

  • borst
  • rug
  • trapezius
  • bovenrug
  • latimus dorssi
  • onderrug
  • buikspieren
  • schouders
  • biceps
  • triceps
  • benen
  • quadriceps
  • hamstring 

Kortom, elke spier in je lichaam wordt aangepakt. Elke spier wordt keihard getraind. Zo zet je zo een hele workout in elkaar waar je elke week meerdere dagen aan de slag gaat. Je kunt zo als beginner of ervaren sporter aan de slag.

De website heeft ook meerdere schema’s. In deze schema’s zitten ook de meest bekende kettlebell oefeningen. Dit zijn o.a. (de top 5) van meest tot minst populair:

  1. Kettlebell Swing
  2. Kettlebell High Pull
  3. Turkish Get Up
  4. Kettlebell Deadlift
  5. Goblet Squat

Doe meer kettlebell oefeningen om af te vallen en gezonder te worden

Met deze oefeningen heb je al een full-body workout in elkaar. Je kunt zowel thuis of in de sportschool aan de slag met trainen. Overal. Veel mensen sporten in de tuin in de zomermaanden of in de woonkamer in de wintermaanden. Snap ik wel!

Als je gaat trainen is het belangrijk om de juiste techniek en uitvoering in je achterhoofd te houden. Zeker bij trainen met kettlebells is het belangrijk om dit goed te doen. De oefeningen zijn erg dynamisch en vereisen veel techniek. Doe je het goed, dan verbrand je razend snel kilocaloriën en vet. Doe je het verkeerd, dan kun je een spier verrekken. Dat is zonde. Het is ook uitermate geschikt om cardiovasculair mee te trainen. Het is namelijk zo dat doordat je meerdere spieren traint tegelijk in één exercise, je hart heel veel moeite moet doen om al je spieren te voldoen van bloed. Dit is enorm gezond voor je uithoudingsvermogen. 

Zo worden ook telkens je buikspieren getraind voor een strak sixpack. Dit komt doordat je buikspieren en core balans moeten houden in je lichaam. De oefeningen worden zo functioneel. Je traint niet alleen voor in de sportschool, maar ook voor buiten de sportschool – het komt hartstikke goed van pas in andere sporten om te trainen met de kettlebell. Dit heet functionele kracht. Dit is super voordelig voor jou. 

Wanneer je deze compound oefeningen uitvoert schiet ook je testosteron enorm omhoog. Mits je natuurlijk een goede techniek blijft houden.

De Kettlebell Sportschool heeft video’s, techniek tips, schema’s en een complete lijst met kettlebell oefeningen waarmee jij snel mee kunt beginnen met trainen.

Tags:

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

Afgelopen jaren is de behoefte naar meer privacy opmerkelijk toegenomen. Ook browsers, waaronder Google Chrome, spelen in op deze ontwikkeling.

...

Je wilt verhuizen. Dat is best een grote verandering, er komen veel dingen bij kijken. Denk aan je huis verkopen,

...

Advertenties, je ziet ze overal. Tussen alle talloze Instagram stories, op je favoriete website, tussen al je e-mails of als

...

De afgelopen jaren, met in het bijzonder de jaren waarin Covid centraal stond, is de online wereld belangrijker dan ooit.

...

De zomertijd is officieel aangebroken. Ondanks de zon niet dagelijks haar beste kant laat zien, komt het ultieme zomergevoel bij

...

Wanneer het op en af lopen van een trap steeds moeizamer gaat is het een aanrader om tijdig op zoek

...

Een traplift is vaak erg duur, maar als je minder mobiel bent en toch makkelijk naar boven en naar beneden

...

Hoe ga je om met patiënten in de zorg die agressief gedrag gaan vertonen? Wat moet je bijvoorbeeld doen als

...

Het beheren van vastgoed is niet altijd gemakkelijk. In samenwerking met een vastgoedmanagement is het eenvoudiger om lastige keuze te

...

Vroeger was niet alles beter Iemand iets vertellen op een moment dat diegene niet bij je in de buurt is

...

Niet iedereen kan even goed tegen bepaalde stoffen of ingrediënten die zich bevinden in voedsel. Je hoort regelmatig dat iemand

...

Een afspraak bij de kapper, tandarts of fysiotherapeut verloopt bijna nooit zonder een contactmoment bij de receptie. Het is bij

...

Tijdens deze kerstvakantie hebben we de tijd om dingen te doen waar we normaal gesproken nooit aan toe komen. Eindelijk

...

Eind vorig jaar is het bekendgemaakt, er komt een spin-off van de serie Gossip Girl. Gossip girl eindigde 8 jaar

...

Er zijn een aantal redenen waarom een jacuzzi een goede investering is voor bij uw huis en in dit artikel

...

Het is eindelijk zo ver: na maandenlang Facebook afspeuren voor de perfecte kamer en na wekenlang hospiteren is het je

...